隨時隨地進行性愛運動
来源：未知 日期：2017-06-22 15:27
就像健身房裏的腰力鍛煉，kegel也是為床上樂趣加分的練習。它有本事讓器官感覺更敏銳，反應更激烈，享性達最高峰值。最妙的是，它還保持了私密性，這種練習可以隨時隨地進行，完全不為人知。
What：關鍵詞PC
骨盆底部肌肉群的英文縮寫。這組肌肉像吊床那樣撐在盆骨底部，負有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責任。它收縮時，可以停止排尿；生產時，則需要它大大擴張，讓胎兒順利通過陰道。 而且它越強健，我們得到的性愛刺激便會越強烈。
Kegel練習
由美國Kegel博士發明的運動，用有節奏的收放來鍛煉PC，目的在於逐漸增多肌肉收縮次數、增加收縮強度。每次肌肉持續收縮.3秒鐘，然後放松3秒鐘，收縮肌肉時吸氣，放松時呼氣。練習的頻率由妳和妳的Kegel醫生來決定。
Why：接納Kegel的四個理由
讓生殖器官更健康
PC的交替舒張和收縮運動，增加了流向生殖器官的血流量，有助於加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染的侵擾加了壹道隔離墻。
讓高潮來得更猛烈些
對於女性，Kegel練習直接增強陰道肌肉的彈性和強度，使她對陰道刺激更加敏感，達到性高潮也更容易和更劇烈；對於男性，Kegel練習增強了負責射精的肌肉群的力量和強度，使他對達到性高潮而射精的控制能力大大增強。
減少性運動的困擾
在Kegel練習中，女性陰道粘膜的感受性和容受性也得到了增強，所以可以用來治療陰道痙攣或其他壹些女性性交困難，包括某些性交疼痛。
舒適避孕找對位置
對於經過分娩或人工流產的女性，Kegel練習是幫助她們恢復生殖器官健康的最理想的方法之壹。對於使用陰道隔膜避孕的女性，Kegel練習還可以保持它始終在正確的位置，以保證妳的性安全。
Where：兩個小方法找到妳的“PC”肌肉
●在方便的時候——在妳下次排尿的中途，有意讓尿線停止幾秒鐘，然後再繼續排尿……如此反復幾次，妳感到這中間在舒縮運動的肌肉就是PC。進行這樣的嘗試時，須註意妳的背部、腹部、大腿等部分的肌肉應當充分松弛。妳可以這樣多練習幾次，特別要註意PC與收縮肛門的肌肉有所不同。
●自我尋找——作為女性，妳還可以通過下面的方法找到PC：將妳的手指輕輕放入陰道，然後用陰道的肌肉去緊“裹”妳的手指……當妳可以做到的時候，就是妳的PC在收縮了。
Kegel練習數字化當妳正確識別PC的位置以後，妳就可以開始妳的Kegel練習了。妳還可以想出其他各種不同花樣的、妳自己獨特的Kegel練習方式……
●四步練習法
STEP1 建議妳排空膀胱再開始這個練習，快去上個衛生間，好嗎？
STEP2 在Kegel練習開始的時候，妳最好盡量放松，並保持平緩的呼吸。
STEP3 先持續收緊PC，維持3秒鐘，心裏默默地數著1、2、3，然後放松，集中精力感受肌肉的收縮與放松。
STEP4 休息3秒鐘後再次收緊，這樣循環練習，直至感到肌肉疲勞。
●三種練習節奏
節奏1 想像自己已開始排尿又要停止的感覺。妳可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3；練習壹段時日後，妳可以增加數到5；只要妳進展得輕松自如，以後還可增加數到10……甚至20！
節奏2 盡可能快地繃緊和放松PC……數數自己在1分鐘內可以進行多少次舒縮。
節奏3 想像著膀胱已經排空，然後再擠出幾滴尿……這時妳將感到自己的腹壁同樣也繃緊了。
●三種練習
1、配合有節奏的動感音樂進行Kegel練習，給簡單的運動增加樂趣。
2、配合其他日常活動的Kegel練習：每當妳梳頭、刷牙、化妝、熨衣服時，十字路口等綠燈時，坐電梯時，看電視節目插播廣告時，接電話時……讓妳的Kegel練習“習慣成自然”！
3、把自己的PC想像成在大樓裏升降的電梯，它“上升”的時候就伴隨妳的PC收緊，而“下降”則伴隨PC的松弛；妳可以選擇讓這部“電梯”逐級“停站”，或者讓它迅速在“樓頂”和“樓底”間穿梭……
Who：不同Fans不同Kegel
●享受生活的妳……作為規律的健身計劃的壹部分：妳可以從每周進行2～3次鍛煉，每次做5組上面的練習開始。如果願意，妳可以逐漸增加練習的頻率、強度、維持的時間或次數，直至維持每天1～2次鍛煉，每次5～8組練習或更多。當妳的PC鍛煉得足夠強壯，可以維持較長時間的持續收縮而不易感到疲勞時，保持每周1～2次的固定練習以維持它正常的功能就可以了。
●已經是準媽媽的妳……建議妳從懷孕初期就開始Kegel練習，固定每周進行5次。妳可以選擇在完成每次產前保健操之後的放松調整時間進行這項練習，妳還可以在醫生的指導下，配合適當而
2h2d 讓身為男人的你自信滿滿
使用2h2d持久噴濟，
讓女人尖叫的秘密 堅持不泄
使用2h2d持久噴濟，
讓女人的心只屬于你，給你十足面子
2h2d持久噴濟，
純植物提取 讓您激情四射
2H2D，2h2d持久液，黑瑪卡，2h2d黑瑪卡，2h2d特買會
LINE訂購特賣優惠活動：
滿1000送一支2ML金尊持久液，
滿2000送一支日本神油
直接加LINE下訂，賴號：2h2d
